Antes de tudo: abra sempre pelo mesmo link, no mesmo aparelho e no mesmo navegador. O seu progresso fica salvo dentro do navegador, não na internet. Se abrir em janela anônima, em outro celular ou apagar os dados do navegador, ele começa do zero. Salve o link na tela inicial do celular (no iPhone: compartilhar → "Adicionar à Tela de Início"; no Android: menu → "Adicionar à tela inicial").
1Comece hoje pelas pílulas
O primeiro card da página são os seus 21 primeiros dias. São 21 quadradinhos, um por dia, divididos em 3 fases de 7 dias. Cada vez que você fizer a pílula do dia, toque no número do dia e ele fica marcado.
Você não precisa ter definido o seu foco pra começar. A pílula começa hoje. O plano das 7 semanas pode vir nos próximos dias, quando você terminar de assistir as aulas e escolher a sua área.
Cada pílula marcada vale 1 ponto. Dias seguidos aparecem como uma sequência, e fechar 7 dias completa a fase.
2Assista as aulas, depois monte o seu plano (Parte 1)
Não preencha a Parte 1 antes de assistir as aulas. É nelas que o Lucas explica como escolher a frente de foco, o que é um resultado mensurável e como funcionam as semanas Padrão, Crise e Sprint. Sem isso, o plano sai errado e você vai ter que refazer. Enquanto assiste, continue marcando as pílulas todo dia.
Terminou as aulas? São 5 etapas curtas. Cada uma que você completa já soma pontos na hora e o card fica com a borda verde.
Frente de focoEscolha uma entre Trabalho, Físico, Financeiro ou Estudos. Só uma. É onde a sua energia vai nas próximas 7 semanas.
Resultado mensurávelEscreva o que você quer entregar, com número ou prazo. "Aumentar o faturamento em R$20 mil" serve. "Crescer o negócio" não serve. Depois descreva como você vai saber que terminou.
Processos de focoAs ações que se repetem e te levam ao resultado. Pra cada processo, defina quantas vezes por semana, quanto tempo e em quais dias, em três versões: semana Padrão, semana de Crise e semana de Sprint.
Frentes de manutençãoOpcional. As outras áreas que você quer manter no mínimo enquanto foca na principal. Pode pular.
Data de inícioO dia em que o ciclo começa. O Diário calcula sozinho o fim da semana 7.
Depois das 5 etapas, toque em "Assinar e baixar meu Contrato de Entrega". Ele gera uma folha pra imprimir ou salvar em PDF, com a sua assinatura, e fecha o marco "Contrato assinado" no seu caminho. Guarde esse PDF. É o seu compromisso com você.
3Acompanhe as 7 semanas (Parte 2)
Assim que o plano estiver completo, aparecem 7 cards, um por semana, com as datas certas. Toda semana você faz três coisas:
Escolhe o tipo da semana: Padrão, Crise ou Sprint. A meta de cada processo muda conforme o tipo que você escolher.
Marca o que executou: a cada vez que fizer um processo, toque no botão "+". A barrinha enche até bater a meta da semana.
Fecha a semana no domingo: responda "o que deu certo", "o que preciso melhorar", e marque "Ritual de domingo feito". Isso fecha a semana e vale 3 pontos.
Três semanas têm um passo a mais:
Semana 2: primeira calibragem. Olhe os processos e ajuste o que não está cabendo na rotina.
Semana 4: checkpoint da metade. Registre quantos por cento você estima ter avançado em relação à meta. Vale 4 pontos.
Semana 7: a entrega. Marque "Entreguei", escreva o que entregou, e o contrato aparece como cumprido, com data. Vale 10 pontos.
4Entenda os pontos e a barra
A barra escura no topo da página é o seu placar. Ela mostra a porcentagem, o seu nível atual, quantos pontos faltam pro próximo e qual é o próximo passo. Toda vez que você faz algo que vale ponto, aparece um "+1" ali em cima.
O que soma
Pontos
Montar e assinar o plano (Parte 1)
9
As 21 pílulas (1 por dia)
21
Cada uma das 7 semanas (processos na meta + ritual de domingo)
8 cada · 56
Checkpoint da semana 4
4
Entregar o resultado na semana 7
10
Total
100
Os pontos nascem só do que você faz. Não existe forma de editar a nota, e é assim de propósito.
0%Ponto de partida
10%Quem começou
25%Quem está seguindo
45%Quem passou da metade
65%Quem está na reta final
85%Quem faz o que fala que vai fazer
5Não perca o seu progresso
No fim da página existem três botões:
Copiar backup: gera um código com tudo o que você preencheu. Cole num lugar seguro (bloco de notas, e-mail pra você mesmo). Faça isso uma vez por semana, depois do ritual de domingo.
Restaurar backup: cole o código e recupere tudo. É assim que você leva o plano pra um celular novo.
Começar de novo: apaga tudo, sem volta. Só use pra iniciar um ciclo novo depois da semana 7.
Dúvidas comuns
Preciso começar as pílulas e o plano no mesmo dia?
Não. Comece as pílulas hoje. O plano das 7 semanas entra quando você tiver assistido as aulas e escolhido a frente de foco. A data de início do ciclo é você quem define.
Abri em outro celular e estava tudo em branco.
É esperado: o progresso mora no navegador de cada aparelho. Volte pro aparelho original, toque em "Copiar backup" e use "Restaurar backup" no novo.
Esqueci de marcar um dia da pílula. Posso marcar depois?
Pode, o quadradinho fica aberto. Mas o Diário só registra, quem sabe se fez é você.
Posso mudar o tipo da semana no meio dela?
Pode. Se a semana virou crise na quarta-feira, troque pra Crise e a meta se ajusta. O que já foi marcado continua contando.
Marquei "Entreguei" sem querer.
Desmarque a caixa. A data some e os 10 pontos voltam pra zero.
Dá pra usar em mais de uma frente ao mesmo tempo?
Não, e isso é parte do método: uma frente de foco por ciclo. As outras entram como manutenção, no mínimo.
Tem como a equipe ver o meu progresso?
Não. O Diário é só seu e nada sai do seu aparelho. Se quiser compartilhar, tire um print da barra do topo ou mande o PDF do contrato.